Selamat datang kembali. Oke langsung aja, disini aku share ke kalian semua tentang cara menaikkan berat badan..
kalau boleh share sedikit, dulu itu aku kurus banget.. pas SMP berat badan aku cuma 32 kg dengan tinggi badan sekitar 150 cm (kalau aku gak salah inget, karena udah lama banget.. tapi ya sekitar itu). Akhirnya, pada suatu ketika aku sangat terinspirasi untuk menaikkan berat badan aku karena emang aku ngerasa terlalu kurus aja. Padahal, pada saat itu makanku banyak banget (lebih banyak dari yang kalian pikir), aku ikut dance, dan kegiatan yang udah aku anggap sangat sangat bermanfaat dan menyehatkan. Tapi beberapa lama menjalani, tetap nggak ada perubahan. Akhirnya aku baca beberapa literatur.. dari buku offline dan online, dari pakar olah raga (yang sering aku temuin pas mulai aktif olah raga) dan lain sebagainya. Hingga akhirnya aku nemuin cara yang bener - bener efektif buat aku dan semoga aja juga efektif buat kalian. Oke cukup intermezonya, langsung aja.......
5 Cara Menaikkan Berat Badan :
1. Menambah porsi makan
Oke, yang pertama harus kalian lakuin untuk menambah berat badan yaitu meningkatkan porsi makan kalian. Makanlah lebih sering dalam sehari namun dalam porsi yang lebih kecil. Misalnya kalian terbiasa makan 2 - 3 kali sehari, naikkan menjadi 4 - 5 kali sehari. Karena makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu tubuh kalian dalam menyerap makanan lebih baik.
2. Rajin Olah Raga
Dengan rajin berolah raga, otot akan terbentuk dan membuat badan kalian lebih terlihat segar dan kencang. Pada saat aku proses menaikkan berat badan, aku olah raga setiap hari. Baik renang maupun jogging. Bergantian setiap hari biar nggak bosen. Cuma menurut pengalaman aku, ada sedikit tips untuk cewek - cewek.. jangan jogging pakai make up, karena wajah nggak akan segar seperti gak pake make up. Aku nggak tau juga ini efek dari make up atau nggak karna aku juga gak pernah ngelakuin riset dan semacamnya. Tapi aku udah pernah buktiin waktu aku jogging pake make up dan gak pake make up sama sekali, wajah akan terasa lebih segar saat gak pake make up. Tapi, itu semua kembali ke kalian yaa.. ini cuma sekedar tips. ☺
3. Memilih menu makanan sehat
Karena disini tujuannya untuk menaikkan berat badan tanpa efek samping, sangat dianjurkan untuk kalian semua memilih menu makanan yang sehat. Jangan cuma sekedar makan banyak. Disarankan untuk menghitung kebutuhan kalori kalian dulu karena setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Karena tujuannya untuk menaikkan berat badan, maka pilih yang memiliki kandungan kalori tinggi.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat membantu untuk melancarkan proses metabolisme dalam tubuh. Akan jadi percuma kalau kalian sudah makan menu yang sehat, rajin olah raga, tapi suka begadang (Kesalahan aku dulu). Aku itu orang yang susah tidur, tidurku lebih condong ke pagi.. sekitar jam 2 - 3 dini hari. Tapi karena ada tekad kuat untuk menaikkan berat badan, maka aku memaksakan diriku sendiri untuk tidur tidak lebih dari jam 10 malam. Dan akhirnya terbiasa sampai sekarang.
5. Rutin melakukan semua aktivitas diatas.
Buat kalian yang sedang berjuang menaikkan berat badan, aku hanya bisa memberikan tips dan semangat. Karena itu semua kembali ke diri kalian masing - masing. Tidak ada hasil yang menghianati usaha. Yang penting rajin melakukannya, karena hasil nggak ada yang instant. Semua butuh proses. Intinya tu "Berakit - rakit kehulu, berenang - renang ketepian. Bersakit - sakit dahulu, bersenang - senang kemudian".
Oke itu aja tips dari aku, semoga bermanfaat buat kalian semua. See you.. ☺☺☺
0 komentar:
Posting Komentar